30 توصیه ی بسیار مهم که شما بعد از خواندن و عمل کردن به این متن از زندگی لذت بیشتری می برید...
1-هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.اين بهترين داروى ضدافسردگى است.
۲-هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
۳-هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبهاديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.
۴-هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
جمله زير را تكميل كنيد:
«هدف امروز من ....................... است.»
۵-با اين سه «الف» زندگى كنيد:
*انرژى،
*اشتياق،
*احساس يگانگى
۶-نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
۷-هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد.
۸-با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
۹-به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
۱۰-بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
۱۱-چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
۱۲-سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
۱۳-ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
۱۴-انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
۱۵-بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
۱۶-صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
۱۷-خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
۱۸-لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
۱۹-با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰-زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
۲۱-هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان
۲۲-هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
۲۳-همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
۲۴-آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
۲۵-هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
۲۶-به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.
۲۷-بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
۲۸-گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.
۲۹-هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد.
«من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».
۳۰-اين متن را برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید...
۳-هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبهاديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد.
۴-هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
جمله زير را تكميل كنيد:
«هدف امروز من ....................... است.»
۵-با اين سه «الف» زندگى كنيد:
*انرژى،
*اشتياق،
*احساس يگانگى
۶-نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
۷-هر روز زمانى را براى دعا، مديتيشن، يوگا و يا نظاير آن بگذاريد.
۸-با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
۹-به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
۱۰-بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
۱۱-چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
۱۲-سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
۱۳-ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
۱۴-انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
۱۵-بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
۱۶-صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
۱۷-خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
۱۸-لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
۱۹-با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰-زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
۲۱-هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان
۲۲-هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
۲۳-همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
۲۴-آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
۲۵-هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
۲۶-به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.
۲۷-بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
۲۸-گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد.
۲۹-هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد.
«من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».
۳۰-اين متن را برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید...
تاريخ : سه شنبه دهم دی ۱۳۹۲ | 12:21 | نویسنده : صالح حسن زاده |
